秋冬换季吃什么好？秋冬养生家常菜谱推荐,,配料： 花生油、盐

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原标题和内容：秋冬换季吃做什么好？秋冬养生家常小菜看菜谱推荐三

秋季容易干燥，冬季寒风刺骨，在这个季节转换过程，饮食搭配等多方努力面也要逐步同名电影，今天说各位推荐三几款秋冬换季的家常小菜看菜谱推荐三，有哪几种更适合春夏季减肥用的美食呢？ 芡实百合南瓜煲 基本原料： 鲜芡实100克，百合2个，南瓜3个(小南瓜)，红...

秋季容易干燥，冬季寒风刺骨，在这个季节转换过程，饮食搭配等多方努力面也要逐步同名电影，今天说各位推荐三几款秋冬换季的家常小菜看菜谱推荐三，有哪几种更适合春夏季减肥用的美食呢？

芡实百合南瓜煲

基本原料：

鲜芡实100克，百合2个，南瓜3个(小南瓜)，西芹1段，芹菜1条，活虾150克(爱吃的注意些)。

食材：

植物油、盐、高汤(可用干贝素换成)、生粉、牛奶各适量。

片方法：

1、将芡实用性高热小水泡开;百合剥成片状，放在滚水里浸一浸;南瓜去皮、洗净、切成小段块;西芹去皮、洗净、切薄片;芹菜洗净、切段;活虾皮剥、去头。

2、先将芡实加入适量水砂煲中，在火架煲滚。还边也能烧开下油炸南瓜，炸到逐渐成为黄色就也能起锅。

3、通过炸南瓜的绝大部分油，把百合、西芹、芹菜、虾等炸好的南瓜放进锅里我们一起炒。

4、当另还边的芡实现在煲软了，用勺子一夹就也能夹开就也能了。把半晌炒好的基本材料放进灰煲中，扑灭烧滚，慢火再煨。2~5分钟后，用生粉勾芡，再煲上个3分钟10左右。

5.加牛奶，煲滚后就也能启动发动机，另外一煲香甜浓郁的芡实百合南瓜煲也就成了。

提示2：

1、高汤真用老母鸡、把排骨、大骨、鸡脚熬成奶白的高汤切段。

2、据称干货芡实做的很差吃，够新鲜的芡着实超市也能买到;可能非要用干货换成的话，提前准备得把芡实泡上数小时，如果炖不烂。

3、在炒基本原料的当，也能按她的口味丰富其他爱好放些料酒、味极鲜、醋比如的调料。

4、在煲的经历过程中，要隔20分钟10左右看下面文火炖里的水会也会弄死，免的到那时焦糊了。

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微评：食材： 植物油、盐、高汤(可用干贝素换成)、生粉、牛奶各适量。 片方法： 1、将芡实用性高热小水泡开;百合剥成片状，放在滚水里浸一浸;南瓜去皮、洗净、切成小段块;西芹去皮、洗净、切薄片;芹菜洗净、切段;