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容易做到的减压方法

想养生先减压 这几个减压方法你也能做到2018-04-01 12:24 来源：中华健康学习网

养生主要养哪些方面？精神和身体，关于身体的养生方法，说实话，网络上的资料汗牛充栋，而关于精神上的养生方法，则一般很少提及，今天笔者要说的就是减压，所谓想养生先减压，下面这几个减压方法，或者您也能够做到！

第一个，每天进行10分钟有氧运动。

您可能会问，不是说心理和精神减压吗？为什么又扯上了运动？其实，运动能够很好的减压，运动是减压方法的一种，而且，还是比较有效的一种！

又有人会问，10分钟的运动，能有效吗？实际上，这里所说的10分钟运动，是减压作用，而不是起到减脂肪或健身的作用，需要区分清楚。

第二个，生活、工作、学习的目标，定小一点、容易实现一点的。

现代人的压力大，主要是因为竞争激烈导致的，如果您的目标定的小一些、容易实现一些，那么，心理上的压力就自然而然的变低、变小，可惜很多人都不懂这一点。

第三个，降低工作或学习的负荷。

一旦人处于高负载的状态下，就自然而然的会有很大压力，这当然不利于养生，建议不超过自己最高身体载荷的70%，让身体有一定的休息空间。

第四个，一天至少洗澡一次。

对于很多忙人来说，可能一天到晚忙的忘记洗澡，但洗澡是一种非常减压的方法，建议一天至少洗澡一次。

第五个，三餐规律。

可以说，一日三餐的规律进食，你真的太重要的，它能够减少或降低、缓解压力！

第六个，充足的睡眠。

压力大，或许跟休息不好有关系，因此充足睡眠，能够减压，大家不妨试试！

七个减压好方法日常生活中就能做到

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丁香医生:撕纸、撸猫、看恐怖片、捏泡泡纸、打扫卫生......

这些有点奇特的解压方法，大家压力大的时候不妨试一试

如果你也有专属于自己的解压方法，也可以分享一下~

我明天结婚你来不:矛盾说：我从来不梦想，我只是在努力认识现实；戏剧家洪深说：我的梦想是明年吃苦的能力比今年更强；鲁迅说：人生最大的痛苦是梦醒了无路可走；苏格拉底说：人类的幸福和欢乐在于奋斗，而最有价值的是为了理想而奋斗。

一起神回复://:心烦的时候，有时候去寺庙，听着暮鼓晨钟，觉得内心就平静了

清南师兄:一个让人减压放松的视频，看着好爽！